Frühling im Homeoffice
Wer im Homeoffice arbeitet hat sicher schon erfahren, dass es viel Selbstdisziplin braucht um konzentriert arbeiten zu können. Dazu kommt die Ausstattung und die Frage, wie sich die großen ergonomischen Fehler vermeiden lassen? Für all das gibt es praktische Lösungen.
Indoor „dschungeln" - es grünt zwischen den Ordnern
Mit dem Homeoffice ist ein regelrechter Pflanzen-Boom ausgebrochen. Das Bedürfnis danach wächst und hat gute Gründe. Zimmerpflanzen sind Vielkönner. Sie können Schadstoffe filtern, wirken beruhigend, helfen die Luftfeuchtigkeit zu regulieren und schaffen ein weniger belastetes Raumklima.
Dazu Mag.a Manuela Lanzinger, Expertin von DIE UMWELTBERATUNG „Grün ist stressmindernd. Der Anblick von Pflanzen hat eine entspannende Wirkung. Wissenschafter:innen wiesen nach, dass Menschen mit Blick auf Pflanzen schwierige Situationen besser meistern. Je größer und vitaler Pflanzen sind, desto besser ist ihre Wirkung für ein positives Raumklima.“
Das grüne Büro zuhause
Im übertragenen Sinn kann das Homeoffice als Ganzes Grün werden und zwar durch eine nachhaltige Ausstattung, die das Klima- und die Umwelt schützt. Grüne Büroausstattung ist zukunftsfähig und eine Alternative zur Nullachtfünfzehn-Büroausstattung, vor allem wenn die Produkte, Geräte, Möbel ein staatliches Umweltzeichen tragen. Dann sind sie nämlich garantiert schadstoffarm und umweltfreundlich hergestellt, verbrauchen weniger Rohstoffe und haben eine lange Nutzungsdauer.
Einfach auf Nummer sicher gehen!
Die drei großen Zeichen, die in der Öko-Liga spielen sind: Das Österreichischen Umweltzeichen ("Hundertwasser"), das Deutsche Umweltzeichen ("Blauer Engel"), oder das EU Ecolabel ("Blume"), allesamt transparent und vertrauenswürdig, weil staatlich oder überstaatlich. Sie erfüllen strenge Vorschriften in Bezug auf problematische Chemikalien. Bei Produkten, die direkt mit der Haut in Kontakt kommen wie Oberflächen oder Reinigungsmittel, ist es besonders wichtig, dass sie gesundheitsverträglich sind. Das gilt für das Homeoffice ebenso wie für das Kinderzimmer. Die häufigsten Schadstoffe im Innenraum sind sogenannte VOC´s, Weichmacher, Flammschutzmittel, Konservierungsmittel, Duftstoffe oder Formaldehyd. Vieles davon lässt sich vermeiden. Von Umweltzeichen-Produkten gibt es Büromöbel, Bürostühle, Bürogeräte, Bodenbeläge, Wandfarben, Farben und Lacke, Reinigungsmittel, sowie Grünen Strom.
Umweltzeichen Bürogeräte und was sie können
Die ausgezeichneten Geräte bzw. Modelle sind benutzerfreundlich, d.h. die Schadstoff-Belastung der Innenraumluft im Druckbetrieb ist unbedenklich, da Tinten und Toner keine gesundheitsgefährdenden Stoffe und nur einen minimalen Anteil an Schwermetallen enthalten. Schallleistungsgrenzwerte garantierten leisen Betrieb und verhindern Lärmbelästigung sowie dadurch hervorgerufene Konzentrationsschwächen. Und sie sind langlebig durch Ersatzteile, Reparatur und Verwertung am Ende der Lebensdauer und energiesparend.
Lizenznehmer von Umweltzeichen Bürogeräten: Canon, Konica Minolta, Ricoh und Xerox
Umweltzeichen Papier - Jedes Blatt hat zwei Seiten
Auch im Homeoffice sind viele Prozesse mittlerweile digitalisiert, sodass meist nur noch wenig ausgedruckt werden muss. Wenn dann doch Privates oder Berufliches im Homeoffice gedruckt wird, helfen zwei goldene Regeln: Recyclingpapier verwenden und doppelseitig drucken. Das verringert Umweltbelastungen und spart Kosten. Um Papier herzustellen, benötigt man nämlich viel Wasser, Holz, Chemikalien und Energie. Das trifft besonders auf Nullachtfünfzehn-Papiere zu. Recyclingpapier mit Umweltzeichen hingegen sind ein Kreislauf-Knüller. Verwendet werden die Fasern des gesammelten Altpapiers. Neue Bäume müssen dafür nicht gefällt werden. Einer der größten Vorteile, wenn es um umweltfreundliches Papier geht.
Umweltzeichen-Büromöbel sind aus Österreich
Einer davon der Büromöbel-Hersteller, hali in Eferding. Bei hali sind die melaminbeschichteten Büromöbel mit dem Österreichischen Umweltzeichen zertifiziert. Dadurch unterliegen die Möbel sehr strengen Auflagen hinsichtlich Emissionen. Schadstofffreie Innenraumluftwerte durch schadstofffreie Möbel. Seit 2005 schafft es das OÖ Unternehmen pro produziertem nachhaltigem Möbel 51% CO2-Emission einzusparen. Dafür wurde hali 2016 auch mit dem österreichischen Klimaschutzpreis ausgezeichnet! Bis 2025 will hali mit der Produktion am Standort Eferding klimaneutral werden! Das sind gute Aussichten.
Weitere Lizenznehmer von Umweltzeichen-Büromöbeln:
- Bene GmbH in Waidhofen an der Ybbs, Niederösterreich
- Neudoerfler Office Systems GmbH in Neudörfl Burgenland
Second Hand Büromöbel sind gelebte Kreislaufwirtschaft
Wer sich lieber für ein gebrauchtes Inventar entscheidet findet dies bei gewerblichen Second-Hand-Büromöbelanbietern, wie beispielsweise im carla depot der Caritas Wien. Das Angebot umfasst Büroschränke, Schreibtische (manuell oder elektrisch höhenverstellbar), Bürodrehsessel, Besprechungstische und -stühle, Schreibtischleuchten, Lounge-Möbel u. v. m. Der Erwerb steht allen Interessierten im Depot zur Verfügung.
Frau Eder/Caritas und Herrn Bramberger/GL Sachspendenkoordination
In Bewegung bleiben auch im Homeoffice
Worauf sollte man von der ersten Stunde weg im Homeoffice achten?
Da würde ich sagen, Bewegungsförderung. Bewegung ist das A&O, egal wie die Verhältnisse im Homeoffice sind, je mehr ich mich bewege umso weniger kommen Folgewirkungen zum Tragen. Auch das beste ergonomische Umfeld hilft nichts, wenn jemand davor acht Stunden am Stuhl klebt. Was im Büro gilt, gilt auch im Homeoffice, ich muss den Sitzmarathon unterbrechen.
Was schlägt die AGR dazu vor?
Ganz einfach, nehmen Sie sich vor, zum Telefonieren aufzustehen, wenn ich ein langes Telefonat habe, nehme ich die Kopfhörer und gehe nach draußen, ins Freie. Oder ich stelle das Notebook auf das Sideboard und arbeite im Stehen. Das Homeoffice bietet mir die Chance, Bewegungsverführer in den Arbeitsalltag zu integrieren. Es gibt viele Bewegungsverführer!
Wo spürt man Fehlverhalten beim Arbeiten am schnellsten?
Das sind teilweise Verspannung im Schulter und Nackenbereich. Wenn ich beispielsweise am Notebook arbeite in einer Zwangshaltung, weil ich nach unten blicken muss, dann führt das nicht gleich zu ernsten Rückenleiden, aber zu Verspannungen.
Wenn ich Sport betreibe, ist das nicht genug Ausgleich?
Was sehr, sehr oft falsch interpretiert wird ist, dass Leute sagen, ok. ich sitze eben acht neun Stunden, aber das macht gar nichts. Wenn ich zuhause bin, gehe ich Joggen oder Fußball spielen. Die sind in einem großen Irrtum. Sicherlich ist es nicht falsch sich nach der Arbeit zu bewegen, nur es kompensiert den Bewegungsmangel während der Arbeit nicht. Unser Körper braucht während dieser Sitzzeiten permanente Unterbrechung und Bewegung und der Schaden der angerichtet wird durch acht Stunden sitzen ist so groß, dass sie das nicht wieder Wett machen, wenn sie anschließend noch mal Laufen gehen.
Können Sie noch etwas empfehlen?
Wir in der AGR e.V. haben vor kurzem ein Kissen zertifiziert, das ich auf den Stuhl legen kann. Bei einem starren Stuhl habe ich damit mehr Dynamik. Alle Informationen findet man auf unserer Internetseite unter www.agr-ev.de/homeoffice
Die „10 Tipps für ein gesundes Homeoffice“ zum Herunterladen und alle Büroprodukte die mit dem AGR-Gütesiegel.
Vielleicht noch als generelle Empfehlung, dass ich mich so verhalte, als würde ich ins Büro gehen. Das heißt, ich mache Pausen wie Frühstückspause, mittags genau so, eine halbe Stunde Pause, weil sonst passiert es leicht, dass man einfach durcharbeitet.
Essen und trinken im Homeoffice
Gesundes Essen fördert die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit und hilft gesund zu bleiben. Wer sich vom Essensangebot im Betrieb immer schon mehr gesunde, leichte und faire Speisen erwartet hat, kann im Homeoffice den Speiseplan nun selbst bestimmen. Damit ausgewogene Mahlzeiten auch möglich sind, muss der Kühlschrank und die Vorratshaltung entsprechendes hergeben. Wie soll der Essensplan für die Woche aussehen? Was wird dafür benötigt? Verwenden Sie einen Einkaufszettel auf Papier oder elektronisch, denn gut geplante Einkäufe helfen Lebensmittelabfälle zu vermeiden.
Ein guter Schluck Wasser jede Stunde
Wer viel trinkt hält das Hungergefühl im Zaum. Oft fühlt man sich hungrig, ist aber durstig. Leitungswasser frisch und frei Haus geliefert, verursacht keinen Abfall und und kommt ohne Transportwege auf der Straße aus. Ein schönes Trinkgefäß fördert den Genuss zusätzlich.
Produktfinder für den Büroeinkauf- mit 5.000 umweltfreundliche Produktempfehlungen. Zwei Drittel der empfohlenen Artikel tragen ein staatliches Umweltzeichen. Eine Initiative des Klimaschutzministerium in Kooperation mit dem Österreichischen Papier- und Bürofachhandel.
Ratgeber „Homeoffice“:
- Dieser AK Ratgeber(3. Auflage Jänner 2022) gibt Antworten auf 64 wichtige Fragen rund um den Arbeitsplatz zuhause und wird gratis zum Download angeboten.
- Leitfaden zum Homeoffice Bundesministeriums für Arbeit
Lebensmitteleinkauf - Tipps für alle Klimaschutzministerium stellt wertvolle Information bereit, wie sich Lebensmittelabfälle vermeiden lassen.
Ergonomie und Bewegung - Mit Abwechslung den Rücken fit halten! Die AGR e.V. bietet Anregungen, Tipps und Übungen für die Arbeit im Homeoffice sowie Rückenfreundliche Produkte mit dem AGR-Gütesiegel.
Die Innenraumluft ist ein wichtiger Faktor für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, da wir bis zu neunzig Prozent der Zeit innerhalb von Gebäuden verbringen. Worauf ist für eine gesunde Luft im Innenraum zu achten? Bitte tief durchatmen!
Zimmerpflanzenposter von DIE UMWELTBERATUNG Grünpflanzen geben Räumen nicht nur eine individuelle Note, sondern auch ein besseres Klima.
Zum gratis Herunterladen.